Dua istilah di atas mungkin sudah tidak asing lagi terdengar di telinga, bahkan seorang dokter pun menyarankan hal yang sama. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kedua hal di atas sama-sama penting. Tidur dan olahraga bagaikan makanan dan air, bahkan tidak bisa dipisahkan satu sama lain.

Berdasarkan banyak hasil penelitian, olahraga yang rutin sangat penting agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Dan tidur yang berkualitas sangat berpengaruh pada kinerja fisik. Tidur menjadi kebutuhan mendasar yang harus dipenuhi oleh tubuh. Jika tidurnya tidak beres, maka kesehatan pun akan menjadi korbannya. 

Idealnya, setiap hari tubuh harus berolahraga selama 20-30 menit. Namun, jika hal itu tidak memungkinkan, olahraga 3 kali seminggu juga bagus. Yang terpenting adalah kesinambungan olahraganya. Sedangkan tidur yang cukup itu sekitar 7-9 jam per malam. Semoga Bermanfaat.